カテゴリ:不安障害・パニック障害( 152 )

次、行こう。

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「次 行こう。」

我々がよく口にする言葉。

これは、ネガティブな事があっても、立ち止まることなく

どんどん先へ進もう、とする強い意思表示。



過ぎ去った過ち(出来事)を思い出して、

いつまでもそこから抜け出せない人も多い。



反省も必要ですが、過去を変えることはできません。

立ち止まってネガティブに陥れば、

周囲もそれに気付き連鎖していく。



唯一、過去をプラスに変えることができるとすれば、

新たな一歩踏み込むこと。

次の行動しかありません。




人生、一生懸命に生きている人ほど困難も多くなる。

あれこれ悩み、苦痛を伴う。

自分を貫き通せば尚の事。


だからこそ、

人として過去を変化させるには、毅然と振り返ることなく、

新たな、一歩、二歩と踏み出すことが必要。

未来のためにも。





不安障害(不安神経症), パニック障害・各種神経症の症状と心構え, メンタルヘルスONLINE


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by mental-online99 | 2018-04-12 17:52 | 不安障害・パニック障害 | Comments(0)
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OSAKA



昭和12年、東京慈恵医大初代精神科名誉教授、森田正馬先生が神経症者(不安障害)に向けて、「生きる」とはどういうことか、と題し次のように記されています。

※ 以下、現代語訳にて



『「生きる」とはどういう事か 』


病はもとより治さなければならないのであるが、
それよりも大事なことは、
生きなければならないという事である。
然らば、「生きる」とはどういう事であるか。

正岡子規は、肺病と脊椎カリエスで7年間寝たきりであった。
その間も、死ぬ直前までも、何かと原稿を書くことを止めなかった。
病はとにかく、それはそれとして、力をふりしぼって働き通したのである。
これが、「生きる」という事である。

倉田百三さんも、結核性の八種の病気にかかられて、
寝たきりの時は、口授して人に筆記させたこともあり、
あれだけの仕事ができた。

「生きる」ということは、金魚のように、
ただ、あっぷあっぷと息をしているばかりではない。
人間が病気しても、うとうとと、ただ少しでも生き延びればよいという、
ただそれきりのものではない。

人が死にたくないのは、生きたいがためである。
病気が悩ましいのは、思うように仕事が出来ないからである。
神経症が不眠を恐れるのは、不眠が苦しいのではない。
そのために、仕事の能率が上がらないのを悩ましく思うがためである。
対人恐怖(社会不安障害)、赤面恐怖が苦しいのは、恥ずかしいのが困るのではない。
それがために、自分の優越感を満足させることが出来ないからである。

皆、生きる事の欲望の反面の現れである。

死の反面は、「生き盡(つく)す」ことであり、
「生を完ふする(まっとうする)」ことである。
正岡子規も命の限りを生き盡(つく)して大往生をとげたのである。

神経症は、机上論を押し進めているうちに、
病の悩み、死の恐怖という一面のみにとらわれ、
動きもとれなくなったものが、ひとたび覚醒して、
生の欲望・自力の発揮という事に、気がついたものを心機一転といい、
今度は、生きるために、
火花を散らして働くようになったのを
「悟り」というのである。

われわれは第一に生きなければならない。
そのためには、職業は第一の要件である。
すなわち、一方には病、一方には職業を。
必ず天秤にかけて、秤(はか)らなければならない。
この天秤が、均等にするようにかけていくのが、
心掛けのよい、賢者の力である。






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by mental-online99 | 2018-03-07 22:14 | 不安障害・パニック障害 | Comments(0)
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『 冷暖自知(れいだんじち) 』


水は飲んではじめて、温いか冷たいか分かる。
頭で想像しただけでは分からない。


不安もそうです。

「今、動いたら辛いだろうな... 動く気になったら動こう」では、いつまでたっても動けないばかりか、良くにもならない。



何とない不安感がある。
不安がくすぶっている。

でも、ここで繰り返し
思い切って動いてみると、やがて、
「この程度か、思ったほどではなかった。」
と、いうところへ心が抜けてゆく。

この時、疑っていてもかまわない。
ヨロヨロでもかまわない。

頭で遊戯(創造)するのではなく、
まずは、動いたうえで、
自分なりの経験則を積み上げていくことが大事。


この経験則を大切にして、
実体験の上書きを、丁寧に重ねていただきたいものです。

不安解決の鉄則です。





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by mental-online99 | 2018-03-06 23:35 | 不安障害・パニック障害 | Comments(0)
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 写真は、西日本、訪問先の梅の木。

 さて、理想と完璧。


 
 自分の理想を求めて、

 あのような自分でいたい、と思う。

 隣の芝生を見ては、

 理想の自分になれない「自分」に苦しさを感じる。


 ここで、

 「どうして苦しくなるのか?」

 と、ごちゃごちゃ考えてしまうと、

 あっという間に、不安心、恐怖心を誘因してしまう。



 こうなると、理想が
 
 まったく別物に変わってしまう。



 不安の正体。

 それは、自分を受け入れられなかった、

 自分自身なのかもしれません。

 


 完璧を求めた自分。

 ごちゃごちゃ考えた自分。

 理想になれなかった自分。

 そのどれもこれも、ぜんぶが

 自分らしい「自分」なのかもしれません。




 なにやら禅問答のようですが、


 今、ここ、

 あるがまま、

 ありのままの自分を認めることも、

 必要なのかもしれません。



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by mental-online99 | 2018-03-05 23:45 | 不安障害・パニック障害 | Comments(0)
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写真は、青空が眩しい、小春日和の関東地方。


さて、
毎年のことでありますが、
この時期、不安感で悩む人が多い。


今日も神経症、不安障害について思うところを書いてみたいと思います。


我々は、不安障害(神経症)やパニック障害になったことは、あまり問題にしない。

今のストレス社会であれば、
だれがなっても不思議ではありません。

ただ、ここからどうやって解決していくのか、、

ここが重要になります。



不安障害(神経症)やパニック障害の場合、

認められたい、という向上心。
失いたくない、という防衛心。

この責めと守りの意識が、周りの人よりも強く、
徹底的、完璧を目指す性格傾向が多い。

その結果として、
少しでも自分に不利な状態になると、
不安に陥りやすい。


また、不安やパニックになった以降、
すでに、ほとんど良くなっているのもかかわらず、
症状を思い出すことで、
ほんとうに、そうなってしまう。

表現を変えれば、

良くなっているのだけれども、
燃えかすのような感覚が残っているため、
症状と錯覚しては、取越し苦労をしてしまう。


つまり、「症状」と呼ぶにふさわしい状態に、
自分で作り上げてしまうことが往々にしてあるのです。


これは、不安症状を長年持ち合わせていれば、
薄々お気づきの人も多いのではなかろうか。


これが、不安に「とらわれ」た状態であります。


しかし、独特の怖い症状ではあるけれども、
治るときは跡形もなく、消え去っていく。
あるのだけれども、それがもう問題とならないから、
あったことさえ気付かなくなる、
と表現した方が良いのかもしれない。
これが、不安障害(神経症)の特徴。


今でこそ、症状ばかりに意識が向いていますが、
やがて、この不安の裏側にあったものに気付き始める。


ここで、忘れてはならぬこと。
それは、


不安の裏側にあるもの、
本来、自分の心にあった「強い願望 (欲望)」


不安やパニックで、とらわれていた時も、
自分を裏切る事なく、
ずっと、こころ奥深くにいてくれた
本来の負けん気の強さと、強い願望 (欲望)。

これはとても素晴らしいこと。


普通、これだけ症状とやらに
コテンパンに打ちのめされると心も萎えるもの。
とうてい普通の人にはできたものではない。


だけども、
転んでは、起き上がり、また、転んでは、這い上がり。

これは、神経質な人の、
称賛に値する心根です。



自分の不安を強めていたのは、
何だったのでしょうか。


孤独の中で、
得体の知れない不安と戦い尽くしてきたからこそ、
自分の言葉で語れる
なにかがあると考えます。


さてさて、
今日は、真冬日から一転した小春日和。

皆さんにとって、
素敵な週末になりますように。



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by mental-online99 | 2018-02-24 10:12 | 不安障害・パニック障害 | Comments(0)
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今年も残すところ、あと半月となりました。
久しぶりの投稿です、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

さて、いつものように不安障害(神経症)のお話を少々。



昭和の時代、東京は大観音横丁、森田病院でのこと。
縁側の掃除を終え、水の入ったバケツを持った入院患者に、

  「その水は、どこに捨てますか?」と森田先生。

  「下水口に流します。」と答えたら、

  「捨てないで、花壇の草花にかけてやりなさい。」と先生は言われました。

ここで、入院患者の人が、

  「私は、ハッとしました。花壇に行ってみたら、なるほど、天気続きのために土が乾き、草花がしおれていました。私は、その根元にバケツの汚れた水を注ぎかけました。あとで、先生が庭に出て来られて、私のほか、居合わせた数人の患者たちに、次のような話をされました。」と。

晩年、病弱であった森田先生が、

  「いのちのない水でも、無駄につかってはもったいない。まして、二度と生まれぬ尊いいのちを、どうして粗末にすることができましょう。私は、胸がわるい上に、喘息もちで、病人のような身体だけれども、その日、その日を、最大限に生きています。僕は、この弱い身体で、絶え間なしに働いていますが、しかし、それは決して病気を無視してやつれているのではありません。身体には細心の注意をはらい、熱は出はしないか、血痰(けったん)が出はしないか、とハラハラしながら、自分の健康のゆるす範囲でベストを尽くしているのです。われわれは、無意味な人生をおくりたくない。しかしまた、無理をして命をちぢめたくはない。そこには、絶えざるこころの緊張があり、いろいろの工夫が生まれるのです。」

当時の入院患者も、命がけで打ち込んでくる先生に、
なにがなんでも治さなくてはならない、と思ったことでしょう。

解釈によっては、
  「神経質が足らない。もっと神経質を役立てよ。」

  「自分の命を大事にする。しかし、ただ生きながらえることではなく、自分の性格の特徴を発揮し、能力を充分に活用することが大切。」
と捉えることもできます。


最後にこの当時の入院患者がいいました。

  「ひとたびは神経症のために、廃人同様になった私の中にも、きっと尊い値打ちがひそんでいるに違いない。その値打ちは、やがて必ず現れるであろう。私は、生きることのよろこびと、人生に対する勇気が、泉に湧く清水のように、湧き出てくるのをおぼえました。」


神経質人は、真面目で転んでも転んでも、立ち上がってくる。
普通の人なら、まず起き上がれないだろう。

なぜ、起き上がれるのか、
這い上がってこれるのか。

神経症になる人は、かぎりない夢、希望、こうありたいを強烈に持ち合わせている。
だからこそ、不安に陥りやすい。

真面目で繊細だからこそ、不安に陥り、「なぜだろう....」をやってしまうと、
たちまち、心がとらわれ、不安心でこんがらがってしまう。

不安と戦い、戦いの連続の日々になってくる。
ここから、不安障害や神経症とよばれる出発点になる。

神経症を克服した人が私に言いました。
  「あの人が優しくなった。」

優しくなったのではない、
あなたの心が変わったのです。










by mental-online99 | 2017-12-13 19:55 | 不安障害・パニック障害 | Comments(0)

梅雨の花々



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↑ ハイブリッドティー系  「芳純(ホウジュン)」


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↑ ハイブリッドティー系 「サンガッティス」 


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↑ ハイブリッドティー系 「 聖火(セイカ)」

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↑ ハイブリッドティー系  「紫雲(シウン)」


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↑ ハイブリッドティー 「マヌウ メイアン」


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↑ ガクアジサイ

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↑ 菖蒲(ショウブ)


不安障害(不安神経症)の症状と心構え, メンタルヘルスONLINE 患者搬送部






by mental-online99 | 2017-06-09 20:44 | 不安障害・パニック障害 | Comments(0)
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雪柳の小さな花。

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↑ 人知れずひっそりと咲く、水仙。




不安障害の経過において、

はじめは不安症状ばかりにとらわれて、常時心身のモニターをしている人が、

悪戦苦闘の末に、

こんどは、仕事のこと、身の回りのことが徐々に気になり、心配になってくる。

徐々に不安症状「以外」に注意が向いてくる。



当然、不安症状はあるのだけれど、心身の不安よりも、

仕事や将来のことが心配する割合が多くなっている。


ここで、心身の不安と、仕事の不安の間に調和が成されてくる。



不安障害の人たちは、完璧主義であるため、

少しでも不安と感じると一気に、とらわれた状態をつくることができる。

たとえ、調和が成されていても。


しかし、だんだんと調和のほうが勝ってくる。



ただここで、小さな違和感を捉え、それをジャッキし、

大きな不安症状を作る「コツ」を不安障害の人たちの多くは知っている。

この「コツ」のポイントをどうやってスル―させるのか。

みな、ここを通るのであります。




そのためには、

のんきで、ずぼらな性格、気をもまない人間になるのではなく、

むしろ、鋭敏な神経質を活かし、

気をもめる、気を配れる自分を最大限に評価し、世間に役立たせてあげたい。

気を配って、それを使い果たすくらいの心意気でしょうか。



内なる神経質ではなく、外へ向かって神経質を役立てていけたら、と考える春の日です。




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by mental-online99 | 2017-03-18 19:43 | 不安障害・パニック障害 | Comments(0)

人の欠点 自分の器 

  
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人の欠点が気になったら、
自分の器が小さいと思うべきです。

他人の短所が見えなくなったら相当の人物、
長所ばかりが見えてきたら大人物です。

昨年死去された、石井 久 氏の言葉です。



自分から見れば、短所に見えるかもしれませんが、

他人から見れば、長所なのかもしれません。



不安障害に置き換えれば、

不安ばかりに目が向く。あら探しをしてしまう。

不安の裏側にある、長所に眼を向ければ、

自分になにが見えてくるのでしょう。


さて、季節は3月に入っていきます。

明日は良い日になりますように。



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by mental-online99 | 2017-02-26 21:28 | 不安障害・パニック障害 | Comments(0)

疾風に勁草を知る

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気温が20℃近くまで上がった、関東地方。
時折、強い風が吹く中に咲く、梅。

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そして、「福寿草」


日々、人の命のやりとりを見ている中、

わたしにとって、草花は癒しにもなれば、厳しい戒めにもなります。



『疾風に勁草を知る(しっぷうに けいそうをしる)』


激しい風が吹いて、はじめて丈夫な草が見分けられる。

苦難にあってはじめて、その人の節操の堅さや、意志の強さがわかるという意味です。



仕事に置き換えれば、

平穏無事、守られた中では、強い人 弱いは、中々わからないものです。

逆境になって、はじめてその人となりがわかる。


自分も、草花をみては、自分を勁草になぞらえて、

日々、精進に励んでいきたいとおもった、春の一日です。





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by mental-online99 | 2017-02-17 21:19 | 不安障害・パニック障害 | Comments(0)

メンタルヘルスONLINE スタッフの徒然日記。不安障害・鬱、アルコール依存症などを語ります。


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